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金海岸娱乐场官网注册 45岁之后,还能独立完成这4件事,证明你能长寿

2019-12-26 20:00:19
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金海岸娱乐场官网注册 45岁之后,还能独立完成这4件事,证明你能长寿

金海岸娱乐场官网注册,健康长寿,一直是很多人所追求的,健康是人们生活质量的基础,而长寿,是每个人的梦想。想要健康长寿,需要大家坚持不懈对身体的养护。随51养生网小编一起看看。

尤其是在45岁之后,这个阶段是身体快速衰退的时期。如果这个时期,你能做到这几件事,那么证明你还是很健康的。

1、鞠躬可以检测出心脏亚健康

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数a;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数b;休息1分钟,再测脉搏数c。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

2、1分钟能做40次仰卧起坐

年轻人做仰卧起坐好像是一件很轻松的事,但是到了45岁之后你能做几个呢?仰卧起坐不仅是考验腹部力量的,同样也是肾脏是否健康的标准,如果你在45岁之后还能在一分钟内做40个以上仰卧起坐,则你的腰肾都是比较不错的。

3、脉搏测试为0到6分

3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉a+脉b+脉c-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

4、8秒不倒

双手平放身体两侧,然后闭上双眼后单脚站立,测测看自己能站几秒钟,如果你坚持不到8秒钟,说明你的身体真的衰老了,该锻炼锻炼了。

养生食物推荐:

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素e和维生素a,坚果也是一个很好选择。

银耳价值堪比燕窝,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品。

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